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Kossyの生活・仕事・ゲームのブログです^p^ 音ゲーは楽しい
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昨年の10月頃から今年の3月頃までダイエットをしてました。
今では標準体重-1kgくらいになりベストな体重です^p^

基本は食事制限。
食べ方は以下の通り。

・ご飯(白米)の量をいつもの2/3くらい
・野菜サラダから食べ始める(急激に血糖値を上げないようにする為)
・お菓子は最初の3ヶ月間ほとんど食べない
・昼飯ははるさめヌードル+野菜サラダ+おにぎり1つ

以上を守って1日のカロリーを1600~1800kcalくらいにすれば、
体重にもよりますが3ヶ月で5kg~8kg痩せると思われます。
毎日の食事と、そのカロリーをメモすると良いでしょう。

俺は最終的に6ヶ月かけて約10kg痩せました。
今は食事を以前に近いくらいまで戻してますが、リバウンドはありません(´Д`)
お菓子とかちょこちょこ食べてるけどね(^ω^)

ちなみに運動はしてません^p^;
完全な食生活コントロールです(´・ω・`)b
みなさんもお試しアレ。

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