忍者ブログ
Kossyの生活・仕事・ゲームのブログです^p^ 音ゲーは楽しい
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。


毎日腹筋20回しかしてないのにだいぶ筋肉が付いてきた。

やってるメニューは、普通の腹筋10回と足上げ腹筋10回。
・首の後ろに両手回してゆっくり体を持ち上げ、下ろす。
・足をゆっくり上げて下ろす。

たった10回なのにヒーヒー言ってます^p^

本当はもっと負荷を与えて筋肉痛になるくらい追い込んで、
1日休みを入れたメニューが良いんだけどそこまで追い込むのは大変なのでやらないっていうw
今のメニューだとほんのちょっと筋肉痛あるくらい。

それでも腹筋の上の方はちょっと割れてきてます。
下っ腹はまだ肉が付いてる状態だから足上げ腹筋をもっと頑張ればそのうち割れると思う。


腹筋以外では握力を鍛えてみようかと思ってます。
CS:Sで死んだ時とか、少しでも手が空いていたらハンドグリッパーを握るw

たぶん今の握力は50~60くらいだと思うので、鍛えて80くらいまで上げたい。
ハンドグリッパーの選び方で調べてみたら、大体握力の50~60%のものを買うと良いらしい。
ということは、まずは30kgを買って、しばらくしたら40kgを買えばいいのかな?

当面の目標は親父のようにりんごを潰せるようになること。
あとビールの王冠を親指と人差し指でぐにゃって曲げてたけどあれも出来るようになりたいもんだ。

拍手[1回]

PR

Comment
Name
Title
Mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
腹筋 痩せる
こんにちは。この度、ダイエット情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
URL 2009/04/25(Sat)14:
カレンダー
10 2019/11 12
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
プロフィール

[Author] Kossy
[Steam_ID] Kossy

定時帰りそこそこ復活<(╹ヮ╹)>

最新コメント
[07/17 Kossy]
[07/17 カサハンラ]
[09/04 Kossy]
[09/03 おちんちん]
[08/04 testes]
[08/03 Kossy]
[08/02 testes]
マシンスペック

【メインPC】
[OS] Windows10 Pro 64bit
[CPU] Core i7-4790K @4GHz
[MEM] 16GB
[VGA] NVIDIA GeForce 970GTX
[マウス] DEATHADDER CHROMA
[PAD] SteelSeries Dex Gaming
[キーボード] 似非Realforce

【Webサーバー機】
[OS] CentOS 7.2
[CPU] Core2DUO E7500 2.93GHz
[MEM] 6GB
[HDD] 150GB
ブログ内検索
アーカイブ
バーコード
最新トラックバック
忍者ブログ [PR]