筋肉にくにく

最近足の筋肉がやばいことになってきたｗ
もう1年近く自転車通勤してるんだけど、久々に太もも見たらモリッと筋肉がっっっ！！

毎日30分弱、自転車を飛ばしてる効果があったらしい。
ちんたら走るの嫌いで冬でも汗がにじむほどだから良いトレーニングになってる。

途中でちょっとした坂もあるし結構疲れるコース。
（もちろんちんたら走ってたらそんなに疲れないと思う。）

だけど、最近お菓子をちょこちょこ摘んだり、
ご飯をそれなりに食べてしまってるせいか、体重が1～2kg増えてしまった(´・ω・｀)

今は大体67kgくらいかな。
筋肉が付いたから体重が増えたのかもしれないけど、66kgくらいに戻したい。

よし、腹筋をしよう！
ってことで、3日くらい前から腹筋もやってます。

でも1日10回しかやってないというなまけっぷりｗ
果たしてこんなんで効果は出るのか？ｗ

ちなみにやり方は、
①仰向けになり膝を立てる
②両手をおへその上に置く
③首を曲げずに上体を起こせるところまでゆっくりと起こす

①～③を10回繰り返し。
ポイントは1回の腹筋に5～6秒かけること

これが地味にきつい。
てか、10回できついとか腹筋無さ杉だろう俺ｗ

2セットやったほうが効果出ると思うけど3日坊主になるからやんないもん。

数ヵ月後に腹筋割れてたら勝利ヽ(`Д´)ﾉ