腹筋が付いてきたよ

毎日腹筋20回しかしてないのにだいぶ筋肉が付いてきた。

やってるメニューは、普通の腹筋10回と足上げ腹筋10回。
・首の後ろに両手回してゆっくり体を持ち上げ、下ろす。
・足をゆっくり上げて下ろす。

たった10回なのにヒーヒー言ってます＾ｐ＾

本当はもっと負荷を与えて筋肉痛になるくらい追い込んで、
1日休みを入れたメニューが良いんだけどそこまで追い込むのは大変なのでやらないっていうｗ
今のメニューだとほんのちょっと筋肉痛あるくらい。

それでも腹筋の上の方はちょっと割れてきてます。
下っ腹はまだ肉が付いてる状態だから足上げ腹筋をもっと頑張ればそのうち割れると思う。


腹筋以外では握力を鍛えてみようかと思ってます。
CS:Sで死んだ時とか、少しでも手が空いていたらハンドグリッパーを握るｗ

たぶん今の握力は50～60くらいだと思うので、鍛えて80くらいまで上げたい。
ハンドグリッパーの選び方で調べてみたら、大体握力の50～60%のものを買うと良いらしい。
ということは、まずは30kgを買って、しばらくしたら40kgを買えばいいのかな？

当面の目標は親父のようにりんごを潰せるようになること。
あとビールの王冠を親指と人差し指でぐにゃって曲げてたけどあれも出来るようになりたいもんだ。