ダイエットは食生活コントロール

昨年の10月頃から今年の3月頃までダイエットをしてました。
今では標準体重-1kgくらいになりベストな体重です＾ｐ＾

基本は食事制限。
食べ方は以下の通り。

・ご飯（白米）の量をいつもの2/3くらい
・野菜サラダから食べ始める（急激に血糖値を上げないようにする為）
・お菓子は最初の3ヶ月間ほとんど食べない
・昼飯ははるさめヌードル＋野菜サラダ＋おにぎり1つ

以上を守って1日のカロリーを1600～1800kcalくらいにすれば、
体重にもよりますが3ヶ月で5kg～8kg痩せると思われます。
毎日の食事と、そのカロリーをメモすると良いでしょう。

俺は最終的に6ヶ月かけて約10kg痩せました。
今は食事を以前に近いくらいまで戻してますが、リバウンドはありません(´Д｀)
お菓子とかちょこちょこ食べてるけどね(＾ω＾)

ちなみに運動はしてません＾ｐ＾；
完全な食生活コントロールです(´・ω・｀)ｂ
みなさんもお試しアレ。