筋トレ

バドミントンをやるようになってから、
細々と腕立てだけはしてたりします。
回数こなすというよりは負荷かけて少なくといった感じのやつだけど。

スマッシュのスピードを上げるにはやっぱり手・腕の筋肉と肩の筋肉（？）。
肩の筋肉はとりあえず置いといて、まず握力と腕の筋肉を付けようと思うんだけど、
一体どんな筋トレをすればいいのか分からん。

なので腕立てを毎日やっとるのです。

ググると腕立て伏せには拳立て伏せや指立て伏せがどうとか書いてあったのでちょっとやってみた。
反動でやらずに肘が曲がった状態で一瞬止める方法で。

拳立て伏せ：拳痛い。親指の位置を調整しないと親指も痛い。
指立て伏せ：指痛すぎワロタ。

＜結果＞
痛い(´・ω・｀)ﾑﾘ

拳の方が回数はできたけどそれでも30回がいいとこ。
指立て伏せは指が痛すぎて10回続かないｗ


次に握力だけど、どうやら手が大きい方がつきやすいとのこと。
俺は握力50くらいだったような気がする。（高校の頃かな？）

ちなみに手の大きさを測ると中指から手首の付け根まで21cmくらいあった。
これは大きい方なのか？
※手の大きさ計測方法（真ん中の赤線とこね）

握力をつけるにはグリッパーを使えばいいのかな？
それかソフトボールをにぎにぎとか。
身の回りのもので何かよさげなのはないものか。

親父のようにリンゴ潰せるくらい（＝約８０㌔）にはなりたいものです。

誰か筋トレに詳しい人いたらボスケテ＾ｐ＾